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Uma programação eficaz...

...produz resultados e o grau relativo ao qual a programação é eficaz é o grau em que ela otimiza o seu condicionamento físico. O padrão pelo qual se avalia qualquer programação é a melhoria mensurável em marcadores de desempenho. Para um atleta de CrossFit, os resultados seriam cargas aumentadas em dias pesados, tempos diminuídos em treinos de prioridade de tarefa e repetições ou séries aumentadas em treinos de prioridade de tempo. Um programa ideal observaria os aumentos máximos possíveis em qualquer teste de condicionamento físico.

Outros marcadores mensuráveis incluem marcadores de saúde. Tempos de Fran mais rápidos, mais séries de Cindy e uma repetição máxima de clean and jerks mais pesados estão correlacionados com a diminuição da pressão arterial, triglicérides e frequência cardíaca em repouso, entre outras. Melhorias casuais na qualidade de vida são benefícios colaterais de

nossa metodologia. A chave é que “eficaz” é baseado em resultados: mudanças reais em marcadores mensuráveis, observáveis e repetíveis. Por isso, anotem seus resultados, eles são dados muito importantes para

analisar, avaliar e ajustar toda sua história no CrossFit!!!

Wod: Salve-se quem puder!!!

3 rounds 21 jump box (60/50) 15 push press (50/35) 9 calorias remo

Bora treinar!!!Anote seus resultados!!!Salve-se quem puder!!!Better than yesterday!!!3 2 1 GO!!!

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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