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Dia de ...

...levantamento terra, um exercício integrado que trabalha os principais músculos do corpo, com a maior ênfase nos músculos eretores da espinha, trapézio, pernas e glúteos, além dos músculos estabilizadores dos antebraços, ombros e mãos.

Esse exercício é tão completo, que vem sendo cada vez mais usado, por todos atletas de alto nível, é um ótimo exercício para aumentar força e potência muscular. Não há melhor exercício para toda a cadeia de músculos posteriores do que o levantamento terra. Devido ao grande número de músculos envolvidos e às cargas altas que são movidas, o levantamento terra provoca um estímulo massivo no seu organismo, provocando adaptações no sistema nervoso, recrutamento muscular e metabolismo, tudo isto se traduzindo em mais condicionamento cardio-respiratório e mais massa magra, resultando em um crescimento muscular mais uniforme e equilibrado. Uma lombar firme e forte é essencial para qualquer pessoa, por ter papel fundamental na estabilização da coluna, para o sucesso de qualquer movimento esportivo e consequentemente, para a saúde e segurança de qualquer ser humano.

Wod: Deadlift

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Bora treinar!!!Deadlift's day!!!Better than yesterday!!!3 2 1 GO!!!

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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