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CrossFit, ...

... posso fazer isto???

Com certeza! A diferença entre as suas necessidades e as de um atleta olímpico é quanto ao grau, não quanto ao tipo. Um aumento de potência, força, resistência cardiovascular e respiratória, flexibilidade, resistência muscular, agilidade, equilíbrio e coordenação são todos importantes tanto para os melhores atletas do mundo como para nossos avós. A verdade surpreendente é que os mesmos métodos que dão ensejo a uma resposta ideal ao atleta olímpico ou ao profissional vão otimizar a mesma resposta a uma pessoa idosa. É claro que não podemos usar a carga para a sua avó com o mesmo peso de agachamento que atribuímos a um atleta de esqui olímpico, mas ambos precisam fazer os agachamentos. De fato, fazer agachamentos é essencial para manter a independência funcional e melhorar o condicionamento físico. Fazer agachamentos é apenas um exemplo de um movimento que é universalmente valioso e essencial, porém raramente ensinado, exceto aos atletas mais avançados. Isso é trágico. Por meio de um treinamento cuidadosamente minucioso e da atribuição de peso incremental, o CrossFit conseguiu ensinar a qualquer pessoa que cuide da própria saúde a realizar, de modo seguro e com eficácia máxima, os mesmos movimentos tradicionalmente utilizados por técnicos profissionais em ambientes de elite e certamente exclusivos.

(texto: guia de treinamento)

Wod: Por tempo

3 rounds 600 mts run 21 T2B 12 wall balls (unbroken)

Bora treinar!!!EU RECOMENDIU!!!Para todos, mas não para qualquer um!!!Better than yesterday!!!3 2 1 GO!!!

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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