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Feriadão!!!

Aulão Lageado!!!

Wod: em trios

9 rounds

7 right arm dumbell snatch

100 mts run

7 left arm dumbell snatch

100 mts run

Atleta A realiza 7 right arm dumbell snatch e sai para corrida, atleta B realiza 7 right arm dumbell snatch e sai para corrida, atleta C realiza 7 right arm dumbell snatch e sai para corrida. Atleta A realiza 7 left arm dumbell snatch e sai para corrida, atleta B realiza 7 left arm dumbell snatch e sai para corrida, atleta C realiza 7 left arm dumbell snatch e sai para corrida, completando assim um round cada atleta, totalizando 3 rounds, de 9 rounds!!!

Bora treinar!!!Fora da caixa!!Ao ar livre!!!Lageado!!!Constantemente variado!!!3 2 1 GO!!!

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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