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O que é Condicionamento Físico?

A metodologia por trás do CrossFit é completamente empírica. Acreditamos que declarações relevantes sobre a segurança, a eficácia e a eficiência, as três facetas mais importantes e interdependentes de qualquer programa de condicionamento físico, podem ser apenas respaldadas por fatos mensuráveis, observáveis e reproduzíveis, ou seja, dados. Chamamos esta abordagem de “condicionamento físico baseado em evidências”.

O CrossFit utiliza três padrões diferentes, ou modelos, para avaliar e guiar o condicionamento físico. Coletivamente, estes três padrões definem a opinião da CrossFit sobre o que é condicionamento físico. O primeiro se baseia nas dez habilidades físicas gerais que são amplamente reconhecidas pelos fisiologistas de exercícios. O segundo padrão, ou modelo, se baseia no desempenho das tarefas atléticas, enquanto o terceiro se baseia nos sistemas de energia que dão origem a todas as ações humanas. Cada modelo é essencial ao conceito do CrossFit e cada um tem uma utilidade diferente em avaliar o condicionamento físico global ou a eficácia do regime de força e condicionamento. Nos próximos postes estarei escrevendo sobre cada um dos três modelos. Não percam!!!Todos os textos foram retirados do Crossfit Level One Ttraining Guide.

Wod: Com um relógio continuo por 10 minutos, realizar:

0 a 2 minutos - 10 squat cleans (60/35)

2 a 4 minutos - 8 squat cleans (70/45)

4 a 6 minutos - 6 squat cleans (80/55)

6 a 8 minutos - 4 squat cleans (90/65)

8 a 10 minutos - 2 squat cleans (100/75)

Bora treinar!!!O que é condicionamento físico!!!3 Padrões ou Modelos!!!Não Percam!!!Better than yesterday!!!3 2 1 GO!!!

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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