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O agachamento é essencial para o seu bem estar. O agachamento pode melhorar tanto o seu “fitness” quanto manter o quadril, as costas e os joelhos saudáveis. Não só o agachamento não é prejudicial para os joelhos, como ele é notavelmente reabilitatório para um joelho debilitado, danificado ou delicado. De fato, se você não agacha, o seu joelho não é saudável, independente de quão livre de dor ou desconforto você esteja. Isso é igualmente verdade para seu quadril e suas costas. O agachamento, na posição de baixo, é a postura sentada na natureza (cadeiras não fazem parte da nossa composição biológica) e a subida de baixo até a posição de pé é o método biomecanicamente sólido pelo qual nos levantamos. Não existe nada de forçado ou artificial nesse movimento. Então bora agachar!!!

Wod:

Realizar o máximo de repetições em 15 minutos de: 30 Air Squat 60 D.U 30 Abmat Sit Ups

Complemento:

3 rounds

10 bench press (50 a 60 % 1 RM)

15 elevações pelve unilateral

Bora treinar!!!Back to Basic!!!Movimento Funcional!!!Better than yesterday!!!3 2 1 GO!!!

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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