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O que será que acontece...

... se juntarmos uma corda e uma medball em um triplet ??? Mas o que vem a ser um triplet???

Um “triplet”é a estrutura tradicional para os dias de três elementos de exercícios, neste caso por 15 minutos e realizados e pontuados por meio do número de rounds ou repetições desta sequência. Dizemos que estes dias são “prioridade de tempo”, pois o atleta se mantém em movimento por um tempo determinado e o objetivo é completar o máximo de ciclos possível. Os elementos são escolhidos de modo a oferecer um desafio que se manifesta apenas através de ciclos repetidos. Fico no aguardo para possíveis feedbacks sobre o wod de hoje!!!

Wod:

15 minutos Amrap: 10 medball clean 20 medball abmat sit ups 30 saltos duplo

Complemento:

3 rounds

10 pull ups (unbroken)

15 elevações pelve (carga)

Bora treinar!!!Triplet!!!Trabalhar mais que descansar!!!Aguardo possíveis Feedbacks!!!Hoje melhor que ontem!!!

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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