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tabata

O nome vem do Dr. Izumi Tabata, que em 1996 realizou um estudo para potenciar o consumo máximo de oxigénio, nesse mesmo estudo o Drº Tabata descobriu uma forma para aumentar tanto a capacidade aeróbia , como a anaeróbia simultaneamente.

Nesse estudo, os atletas que realizaram pequenos intervalos de 4 minutos “Tabata”, obtiveram um aumento maior no consumo máximo de oxigénio, que os atletas que realizaram sessões de treino mais longas (60 minutos), e os de média intensidade. Os atletas que fizeram o Tabata tiveram um aumento em 14% da sua capacidade aeróbia, e 28% da sua capacidade anaeróbia.

No seu estudo o Drº Tabata realizou várias “experiências”, mas escolheu como o melhor para aumentar o consumo de oxigénio e a potência aeróbia, o seguinte método. Oito séries de 20 segundos de intervalos de treino, alternado com 10 segundos de descanso.

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Cada dia um treino, cada treino um desafio

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