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Sempre ficam...

... os ensinamentos!!!

O Open chegou ao fim e o que podemos aprender com estas 5 semanas de testes físicos e mentais!!! Ele expõe nossas fraquezas, testa nossos limites e nos coloca à prova do quão longe queremos chegar!!! Você é forte?! Faça Deadlift com 143kg repetidas vezes depois de 45 repetições com 102kg. Você é constante no salto duplo?! Então faça 800... Sua resistência lhe permite suportar quantas repetições em 20' ??? Não entende como 7' pode ser capaz de te deixar largado no chão!!! Qual fenômeno fisiológico que explica você detonar suas pernas e pulmões em 55 dumbell squats e 55 bar facing burpees, e mesmo assim ter forças para encontrar um RM de clean, tudo isso dentro de 12 minutos.

(texto original da CrossFit Marília, tomei a liberdade e fiz algumas alterações).

Bom, agora é hora de uma auto avaliação e definir quais serão seus próximos passos!!!

Wod:

Realizar o máximo de repetições, em 12 minutos de : 12 ktb swing americano 9 jump box 6 T2B

Complemento:

3 séries

10 dumbell press unilateral (posição avanço)

40" prancha (15/10 kg)

Bora treinar!!!Legado!!!Dedicação!!!Estratégias!!!Praticar, praticar, praticar!!!Juntos somos mais fortes!!!3 2 1 GO!!!

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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