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Você mesmo

Conhecer seu limites, seu corpo,, como voce esta no dia, saber o dia de aumentar carga, o dia de descansar e por ai vai...

Tudo isso e um pouco mais faz parte dos treinos, e da evoluçao de um atleta amador ou nao...

Va para o box sabendo o que voce vai conseguir fazer, o que vc vai se desafiar.

Wod

tres rounds de 2 minutos dentro de cada round efetuar 20 dumbell snatch 10 jump over the box e o tempo que sobrar burpee

1 minuto de rest entre os rounds

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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