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Neste Sábado...

... rolou a primeira etapa do Power Wods na cidade de Rio Claro, gostaríamos de parabenizar todos os atletas que participaram deste evento!!! Um dia para vivenciar novas experiencias, desafios e com certeza muita diversão!!!

Dando sequência em nossa programação, que tal um workout a "LA OPEN 18", só pra relembrarmos um pouquinho!!!

Wod:

Com um relógio continuo, realizar o máximo de rounds e repetições em 14 minutos de: 70 mts run 14 one arm dumbell hang clean & shoulder to overhead (24/16), 7 movimentos cada braço.

21 jump box

Complemento:

5 séries

5 back squat

5 strict pull ups

Bora treinar!!!Power Wods!!!Desafios e Diversão!!!Isso é CrossFit!!!Better than yesterday!!!3 2 1 GO!!!

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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