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Heavy day

Os dias pesados ​​são uma parte muito importante na metodologia CrossFit. Esses dias “pesados” provavelmente têm um efeito direto na melhoria de seu condicionamento físico.

Quando você ver o 1-1-1-1-1-1-1 ou 5-5-5-5-5 no quadro, saiba que tem que ir para outro lugar mentalmente, que tem que sair da sua zona de conforto, que terá que se esforçar para o limite absoluto da sua capacidade física. Você pode não finalizar o treino deitado no chão no seu próprio suor, mas saberá que foi mais intenso do que qualquer exercício de peso corporal que já tenha feito!!!

Wod: Heavy day

A todo 2 minutos por 10 minutos, realizar: 5 - 5 - 5 - 5 - 5 ou + Back Squat

rx - trabalhar até 90% de 1 RM scale - trabalhar até 80% de 1RM

Complemento:

4 séries

10 tríceps testa

15 reverse snow angel

Bora treianr!!!Heavy Day!!!Back Squat!!!Mais forte, mais condicionado!!!Better than yesterday!!!3 2 1 GO!!!

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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