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Promessa é divida!!!

1RM, ou melhor, “uma repetição máxima” faz referência ao máximo de carga que um individuo consegue, num determinado exercício, executar apenas uma repetição completa.

Com isto, poderemos fazer prescrições de treinamento, pensando numa progressão contínua, precisa e individualizada, de maneira muito mais satisfatória, incrementando cargas dentro de diversos workouts com porcentagens baseadas no 1 RM obtido.

WOD: 1 RM - Deadlift 5 - 50% 3 - 60% 2 - 70% 1 - 80% 1 - 90% 1 - 95% 1 RM 1 RM

Complemento:

Alongamento posterior

Rolinho

Bora treinar!!!1 RM!!!Dados são dados!!!Hoje melhor que ontem!!!3 2 1 GO!!!

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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