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em duplas

Muita vezes falo para os alunos da comunicaçao durante o wod, porque muitas vezes o wod e feito sozinho e ao alunos conversam entre si dentro do workout, ai quando chega num team wod nao ha dialogo.

Lembre- se que nos wod em equipes , a estrategia e o dialogo entre a equipe e essencial para ir bem.

wod

6 X 1 minuto e meio de maximo de power clean a dupla 1 minuto e meio de rest

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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