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É para todos!!!


Wod:

Realizar em 10 minutos, o máximo de repetições de: 30 double unders 5 bar muscle ups 15 kettlebell swing Complemento:

3 séries 10 ghd back extension (20 seg. isometria) 1 minuto mobilidade ombro (cada braço)

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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