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Você sabia???

"O CrossFit é um programa de força e condicionamento central. Nós projetamos o nosso programa de modo a promover a resposta adaptativa mais ampla possível. O CrossFit não é um programa de condicionamento físico especializado, mas sim uma tentativa deliberada de otimizar a competência física em cada um dos 10 domínios reconhecidos do condicionamento físico. São elas: resistência cardiovascular e respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão." Greg Glassman

Wod:

Realizar o máximo de repetições em 15 minutos de: 300 metros corrida 15 hang power snatch 1 leg less rope climb

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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