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2ª Regra


Respeite o horário: Claro que imprevistos acontecem, mas tentem sempre chegar no horário e se possível até antes do horário. Você pode aproveitar esse momento para fazer seus exercícios de mobilidade, um aquecimento prévio ou apenas se trocar ou acessar as redes socias. Nossa tolerância é de 5 minutos, se chegar atrasado, guarde seus pertences e entre na aula sem tumultuar!!! Obs: de 5 a 10 minutos – 10 burpees por minuto (realize seus burpees e entre na aula sem tumultuar)

Acima de 10 minutos - aguardar o próximo horário, se tiver vaga!!!

Wod: Quase um CHAD, sqn!!!

Realizar no menor tempo possível: 100 saltos caixa (60/50)

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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