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Em doses homeopáticas!!!


E dando sequência as nossas doses homeopáticas de regras de conduta, seguem abaixo mais três delas. Lembrando que todas as regras de conduta, estão a disposição no mural do box!!!

6ª Regra - Guarde as suas coisas: Se você usou um material no WOD, guarde-o após a aula. Os próximos alunos provavelmente vão precisar do material e do espaço que seu material está ocupando. Isto serve para carteira, celular, chaves, agasalhos, shakeiras/coqueteleiras entre outros pertences. 7ª Regra - Cuidado com a resenha pós-wod: Quem não curte aquele momento pós WOD que você fica lá com a sua turma comentando como foram e fazendo rolinho. Mas cuidado para não atrapalhar a próxima aula com as suas conversas ou ocupando o espaço que os alunos precisam usar. Utilize a área externa. 8ª Regra - Seja simpático com os novatos: Eles estão começando agora e você já pode ter sua turminha no box. Por isso, pense na comunidade e procure não deixar ninguém isolado. Claro que não precisa ser amigo de todo mundo, mas tratar todo mundo bem e com respeito e torcer até o fim é lei.

Wod:

Realizar o máximo de repetições, em 10 minutos, da sequência descrita abaixo:

5 hang power clean (62/40)

10 push up hands release

15 abmat sit ups

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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