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Heavy and Fast day


O treinamento anaeróbio e aeróbio trabalham variáveis de desempenho como força, potência, velocidade e resistência. Vale mencionar que em qualquer atividade, todos os sistemas de energia são utilizados, embora um deles possa ser dominante. A abordagem do CrossFit é equilibrar judiciosamente os exercícios anaeróbios e aeróbios de forma consistente.

Wod:

A) A todo 2 minutos por 12 minutos (6 rounds), realizar: 5 Back squat Round 1 - 2 ( 60 a 65% 1RM)

Round 3 - 4 ( 65 a 70% 1 RM)

Round 5 - 6 ( 70 a 75% 1 RM) B) Por tempo Rx: 1000 mts row Scale: 750 mts row Fitness: 500 mts row

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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