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I love OHS, e você???

O overhead squat é o melhor exercício para o core, a essência do snatch, e inigualável em sua capacidade de desenvolver uma movimentação atlética eficiente. Essa pérola funcional trabalha a transferência eficiente de energia entre as partes do corpo grandes e pequenas; isso é a essência dos movimentos esportivos. Por isso, é uma ferramenta indispensável para desenvolver velocidade e potência. Além disso, ele demanda e desenvolve a flexibilidade funcional e, da mesma forma, desenvolve o agachamento ao amplificar e punir impiedosamente qualquer erro de postura, movimento e estabilidade.

Ele representa para o controle da linha média, estabilidade e equilíbrio o mesmo que o clean e o snatch representam para a potência: um exercício sem igual. Ironicamente, o overhead squat é extremamente simples, porém universalmente difícil e incômodo para os principiantes.

Wod:

300 mts run 15 OHS (50/35) 600 mts run 15 OHS (50/35) 300 mts run

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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