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Como prometido!!!


Wod:

A) em 15 minutos, trabalhar para 1 repetição de Back Squat, com a maior carga. 5 Back squat (70 % 1 RM) 5 Back squat (80 % 1 RM) 3 Back squat (90 % 1 RM) 1 Back squat (95 % 1 RM) 1 Back squat (1 RM) B) 4 séires máximo de metros em 1 minuto rest 3 minutos

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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