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14/01

Nome

corre para terminar

Descrição (WOD)

400 m run 30 step up dumbell 400 m run 30 hang clean e jerk dumbell 400 m run 30 step up dumbell

Skill

hang clean e jerk dumbell back squat

Warm-up

meio tabata de air squat meio tabata de sit up mais 300 m run

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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