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wod

wod 1


9 rope climb leg less (rx)

scale rope climb

fitness strict pull ip


cap 4 minutos

rest 2 minutos


4 minutos para ficar o maximo de tempo em prancha ventral


rest 2 minutos


40 kb swing

(rx 32/24)

(scale 24/16 ou mesnos)

fitness

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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